• 《中国国家地理》杂志社在拉萨林周县举行“黑颈鹤观察拍摄基地”授牌仪式文章中国国家地理网 2019-08-14
  • 最喜欢哪张?美媒发布詹姆斯本赛季十大经典时刻的照片 2019-08-09
  • 文明人的战争时刻论高科技战争。 2019-08-09
  • 平凡人生闪耀璀璨的生命光华——“中国网事·感动2017”颁奖典礼侧记 2019-08-04
  • 【大家谈】井冈山脱贫一周年:“实效”比“时效”更亮眼 2019-08-03
  • 俄罗斯世界杯:韩国不敌瑞典 英格兰绝杀突尼斯 2019-08-03
  • 这些人宁愿将每人吃过的饭菜倒掉喂猪,也不愿留给贫寒者,这种腐朽的资本主义的道德该收场了 2019-07-29
  • “国历图书”揭幕 推出首批五本图书 2019-07-29
  • 【央视快评】让传统文化焕发新时代风采 2019-07-19
  • 有那多流浪汉么?很是奇怪。文章说的是哪国的事? 2019-07-13
  • 《魔兽世界》未解之谜 那些仍不能被玩家们踏足的领地 2019-07-10
  • 让生命奔流成大江大河 2019-07-04
  • 图解:十三届全国人大一次会议选举产生新一届国家领导人 2019-07-04
  • 曲速引擎:曾被寄予厚望 现遭“一瓢冷水” 2019-06-26
  • 【高尔夫·嘉旅图片】 2019-06-24
  • 论坛文明语示(蓝动图)
    龙川同城交友首页
    论坛文明语示(蓝动)/交友/分类发布/发帖
    论坛发帖(新)

    吉林快三专家预测和值:主题: 暑假进行中,让运动成为孩子的一种生活方式吧~

    • 作者:本初
    • 阅读:2477
    • 回复:0
    • 发表于:2019/8/13 16:34:13
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转龙川社区。

    吉林快3网易 www.cdokv.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    暑假进行中,如何安排好孩子的假期生活成为家长的心头大事。
    除了文化学习、外出游玩外,运动也不能“放假”。家长如何利用假期指导孩子进行体育锻炼,养成自主健身的好习惯呢?

    ↓↓↓

    1

    培养兴趣爱好,让孩子喜欢运动



    “兴趣是最好的老师”,运动锻炼也是如此。孩子对运动毫无兴趣,在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果,也不会有坚持下去的动力。

    假期,为孩子运动兴趣的培养创造了条件。家长可以通过与孩子一起运动、一起观看体育赛事和分享体育趣事营造浓郁的家庭氛围,把各种体育锻炼作为生活中的乐趣展现出来,带着孩子从简单的运动入手,像饭后一起去公园散散步,周末去公园划划船等活动,很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力的。

    2

    掌握知识技能,让孩子擅长运动



    一般来说,儿童在参与擅长的运动时,更容易产生快乐的体验和愉悦的感受。所以,在培养孩子良好运动习惯的过程中,要有意识地发展孩子的身体能力和最基础的运动能力,让孩子拥有参与运动锻炼过程中所需要的灵敏性、平衡性、协调性、稳定性,以及速度、移动、操控等运动能力。

    另外,建议家长还要给孩子传授一些有关运动锻炼的常识性知识,比如运动前不宜吃太多、喝太多;运动时要穿运动鞋、着运动装;运动后不能立即休息和洗浴等。
    这样,不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感,也能避免孩子在运动过程中受伤,降低运动伤害风险。

    3

    遵循发展规律,让孩子科学运动

    由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性,各个器官承受性等都不相同,因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议,遵循青少年生长发育规律,尽量做到适切、适度、适量。

    ● 3-5岁:学龄前儿童大肌肉发展较快,身体协调性比婴儿期有所增加,更适合骑自行车之类的户外运动,以有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性,提升平衡力。

    ● 5-7岁:属于缓慢发育阶段,尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓,建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。孩子可以通过游泳练习控制身体的能力,调节心肺功能。

    ● 8-12岁:孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,也是个体神经系统发育的敏感期。但骨骼相对较脆弱,要避免强烈的运动冲击,注意运动时长。建议让孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣,比如:打乒乓球以锻炼身体的灵敏性,减轻眼部疲劳、预防近视;打羽毛球以放松颈椎脊椎,增加心肺功能;打网球以增强身体的协调性;学跳舞以提高身体的柔韧度等。

    ● 12-18岁:生长发育黄金阶段,同时也是心肺适能发育的敏感期,要注重骨骼生长及骨密度形成。建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动,可以继续乒乓球和羽毛球运动,也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。

    遵循规律,让各项身体素质在相应的发展敏感期得到正确锻炼,不仅能够提高与健康相关的体能水平,还能极大程度地促进其它各项身体机能的生长发育,使孩子获得并保持参与体育运动的意愿和持续参加运动的体能,有助于他们健康生活方式的养成。

    每天锻炼一小时

    健康幸福一辈子

    让运动成为孩子的一种生活方式吧


    来源:教师博雅

    到哪手机都能回帖

    你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
    加入签名
    Ctrl + Enter 快速发布
  • 《中国国家地理》杂志社在拉萨林周县举行“黑颈鹤观察拍摄基地”授牌仪式文章中国国家地理网 2019-08-14
  • 最喜欢哪张?美媒发布詹姆斯本赛季十大经典时刻的照片 2019-08-09
  • 文明人的战争时刻论高科技战争。 2019-08-09
  • 平凡人生闪耀璀璨的生命光华——“中国网事·感动2017”颁奖典礼侧记 2019-08-04
  • 【大家谈】井冈山脱贫一周年:“实效”比“时效”更亮眼 2019-08-03
  • 俄罗斯世界杯:韩国不敌瑞典 英格兰绝杀突尼斯 2019-08-03
  • 这些人宁愿将每人吃过的饭菜倒掉喂猪,也不愿留给贫寒者,这种腐朽的资本主义的道德该收场了 2019-07-29
  • “国历图书”揭幕 推出首批五本图书 2019-07-29
  • 【央视快评】让传统文化焕发新时代风采 2019-07-19
  • 有那多流浪汉么?很是奇怪。文章说的是哪国的事? 2019-07-13
  • 《魔兽世界》未解之谜 那些仍不能被玩家们踏足的领地 2019-07-10
  • 让生命奔流成大江大河 2019-07-04
  • 图解:十三届全国人大一次会议选举产生新一届国家领导人 2019-07-04
  • 曲速引擎:曾被寄予厚望 现遭“一瓢冷水” 2019-06-26
  • 【高尔夫·嘉旅图片】 2019-06-24
  • 临武两码中特正版 搜狐彩票可靠吗 大赢家即时比分… 围棋少儿 大学体育篮球笔记 49码走势 今天三d试机号是多少 190期湖北福彩30选5开奖号码 大乐透53预测 江西快三开奖今天走势 0304赛季意甲 竟彩混合 广西快乐双彩综合走势图 dx大星彩票走势图 澳洲幸运10有软件吗